【婚活失恋の乗り越え方】忘れられない彼との別れと、私が前を向けた理由

1.「こんなに辛いなんて…」婚活で初めて知った予期せぬ別れの痛み

「出会ったときは、こんなに苦しくなるなんて思っていませんでした。」

私は30代、結婚を真剣に考えて婚活の道を歩み始めました。自分の可能性を広げたいという思いから、勇気を出して婚活アプリに登録したのです。そのとき、婚活は「お互いの条件がマッチするかを冷静に判断する場」だと思っていました。割り切った気持ちで始められるはず——そう考えていたのに、現実はまったく違いました。

アプリで出会った彼のプロフィールからは誠実さが伝わってきて、初めて会った瞬間から「この人なら」と思える空気感がありました。お互いに仕事が忙しいなかでも予定を調整して、4回ほど会うことができました。カフェでゆっくり会話を楽しんだり、少し足を伸ばして美味しい食事をしたり。どの時間も穏やかで心地よく、私にとって彼は次第に”特別な存在”になっていきました。

だからこそ、あのLINEは突然すぎました。 「色々考えたのですが、今は会うのを控えたいです。」

たった一行のメッセージが、私の心に大きな穴を開けました。何度読み返しても、胸が締め付けられる感覚が消えません。「私が何か間違えたのだろうか？」「もっと軽く接していれば、違う結果になったのだろうか？」「たった4回の出会いなのに、なぜこんなに辛いのだろう？」答えのない問いが、頭の中をぐるぐると回り続けます。

2.「せめて友達でいたい」…断ち切れない思いと、返事のないLINE

傷ついた心を抱えながらも、関係を完全に終わらせたくない気持ちが強くありました。「恋愛感情は難しいかもしれないけど、友達としてでも繋がっていられないか」と思い切ってメッセージを送りました。しかし、返事は来ません。既読のまま、一週間が経ちました。

それでも、スマホの画面を見るたびに彼のアイコンに目が行ってしまう。消せない、忘れられない、でも前にも進めない——そんな状態が続きました。「婚活はもっと割り切ったものだと思っていた」という自分の認識が、完全に覆されていたのです。

実際のところ、婚活は恋愛と同じように、いやそれ以上に感情が揺れ動くものなのかもしれません。本気になった分だけ、受けるダメージも大きくなる。「たかが4回でしょ？」と周りから言われたら、きっと涙が溢れてしまうでしょう。でも、この4回は私にとって、希望と期待でいっぱいだった特別な時間でした。

3.“本気の出会い”だからこそ深く傷つく——婚活失恋のリアルな痛み

婚活中の失恋は、多くの恋愛経験を持つ人でさえ想像以上に堪えることがあります。その理由は明確です——私たちは「次こそは幸せになれる」という希望を胸に、全力で相手と向き合っているからです。単なる恋愛ではなく、結婚を視野に入れた出会いだからこそ、傷つくときの痛みも深くなるのではないでしょうか。

さらに、婚活アプリという環境には常に「誰かと比較されている」という感覚がつきまといます。「彼はもっと条件の良い人を見つけたのかもしれない」「私ではダメだったのだろうか」——そんな思いが頭の中でぐるぐると巡り、いつしか自信まで失いそうになります。

私も、返事が来ないスマホを握りしめながら、「私は”選ばれない人間”なのだ」と思い込み、何度も涙を流しました。婚活という場だからこそ、自分の価値を見失いそうになる危険性があるのです。

4.立ち直れないと思った私が、少しずつ前を向けた3つの行動

時間が経てば自然に解決する——そう願いたくなりますが、残念ながら時間は勝手には問題を解決してくれません。でも、自分から「心を切り替える行動」をとることで、少しずつ前に進めるようになりました。ここでは、私が実践して効果を感じた方法をお伝えします。

① スマホから彼の存在感を減らす

最初の数日間、私はほぼ強迫的にLINEを開き、彼とのトーク履歴を読み返していました。既読のまま返事が来ないメッセージを見るたびに、胸が締め付けられる思いでした。

でもあるとき「このままだと、ずっと過去に囚われたままだ」と気づき、勇気を出して彼のLINE通知をオフにし、トーク画面を非表示にしました。すぐに心がすっきりしたわけではありませんが、「見る機会が減るだけで、心のノイズがぐっと減る」ことに気づいたのです。目に入る頻度が減れば、考える回数も自然と減っていきます。

② 「好きだった気持ち」を肯定する

周囲に相談すると、「そんな人のことは早く忘れた方がいい」とアドバイスされることが多かったです。確かにそれも一理あるのですが、私は自分の感情を完全に否定したくありませんでした。

たとえ短い関係だったとしても、私は彼に対して純粋な好意を持ち、将来を想像していました。その気持ち自体は「間違いではない」と自分を認めてあげることが、立ち直るための第一歩になると感じました。自分の感情を大切にすることは、自尊心を保つためにも重要です。

③ 自分を責めすぎない姿勢を持つ

既読スルー、LINEでの突然の別れ宣言——どうしても「私に何か問題があったから」と考えてしまいがちです。しかし、婚活の世界では「相性」や「タイミング」の問題も大きく関わっています。

すべてを自分のせいにしていると、次の出会いに踏み出す勇気が湧きません。だから私は意識的に「私は悪くない。ただご縁がなかっただけだ」と口に出して言うようにしました。自分を責めるのではなく、「今回はマッチしなかった」と割り切ることで、少しずつ心が軽くなっていきました。

5.もう一度だけ連絡したい…その想いを伝える“後悔しないLINE”の送り方

時間が経っても気持ちが残っているなら、「もう一度だけ連絡してみたい」と思うのは自然なことです。そんなとき、大切なのは「期待を込めすぎないこと」です。

相手に答えや反応を強く求めるのではなく、「自分の気持ちにケリをつけるためのメッセージ」だと割り切ることが必要です。送るとしたら、次のような文面はいかがでしょうか：

こんにちは。少し時間が経って、気持ちが落ち着いてきました。

改めて、短い期間でしたがやさしく接してくださってありがとうございました。

自分なりに考えて、感謝の気持ちを伝えたくてメッセージしました。


お忙しいと思うので、返信などは気にしないでください。

このように、「感謝」と「気持ちの整理」をメインにすると、相手に負担をかけず、自分の中でも区切りをつけやすくなります。ただし、このメッセージを送るかどうかは、自分の心の状態をよく見極めてからにしましょう。

6.一度は終わったけれど…婚活で“やり直せた”リアルな復縁エピソード

実際、婚活の現場では「一度断られたけれど、後から復縁した」というケースも少なくありません。私の友人の体験談をご紹介します。

30代後半の友人は、婚活サイトで出会った男性と数回会った後、「今は恋愛に進む気持ちになれない」と言われ、関係が終わってしまいました。彼女は悲しみながらも、自分の生活を大切にし、趣味や友人との時間を充実させて過ごしていました。

そして数か月後、思いがけず彼から「やっぱり忘れられない」という連絡が入ったのです。彼女は驚きつつも、冷静に自分の気持ちと向き合い、再び連絡を取り始めることにしました。その後、交際に発展し、現在は結婚を視野に入れた関係になっています。

このケースから学べるのは、「自分を磨きながら、焦らずに待つ」ことの大切さです。無理に追いすがると相手を遠ざけてしまう可能性があります。適切な距離を取ることが、意外にも「復活の芽」になることもあるのです。

ただし、これはあくまで一例であり、すべてのケースがこのようになるわけではありません。大切なのは、「もし戻ってこなくても大丈夫」という心の準備をしておくことです。

7.失恋もまた、婚活という旅の一部——それでも歩き続けるあなたへ

婚活は、出会いと別れの連続です。それは時に、予想以上に心を揺さぶるものかもしれません。しかし、その感情の波こそが、私たちが真剣に向き合っている証でもあります。

もし今、あなたが婚活での失恋に心を痛めているなら、私は声を大にして伝えたいです。それは、あなたが本気だった証拠なのです。どんなに短い期間でも、どんなにあっけない終わり方であっても、その人を「好きになった」気持ちを誇っていいのです。その分、あなたはちゃんと誰かに心を開き、向き合うことができた人です。

婚活での失恋を経験すると、「もう二度と傷つきたくない」と思ってしまうかもしれません。でも、その痛みを経験したからこそ、自分が本当に望む関係がより明確になることもあります。そして、「次こそは」と前を向く力が、あなたを幸せへと導いてくれるはずです。

一歩ずつでいいのです。時には立ち止まっても、時には涙を流しても大丈夫。あなたはきっと、また誰かと心から笑える日が来ます。その日まで、自分を大切にしながら、ゆっくりと歩んでいきましょう。

8.よくある質問

9.まとめ：傷ついたからこそ気づけた、私らしい幸せへの歩き方

婚活での失恋は、通常の恋愛以上に心に深い傷を残すことがあります。それは、結婚という人生の大きな選択を視野に入れているからこそ、真剣に向き合い、期待も大きくなるためです。

しかし、そんな失恋からも学べることはたくさんあります。自分の気持ちに正直に向き合うこと、自分を責めすぎないこと、そして適切な距離を取りながら前に進む勇気を持つこと——これらは、婚活に限らず、人生においても大切な学びとなるでしょう。

失恋の痛みは、時間とともに必ず和らいでいきます。その過程で自分自身と向き合い、成長することで、あなたはより強く、より自分らしく、次の出会いに臨むことができるようになるはずです。

婚活は、時に険しい道のりかもしれません。でも、その旅の途中で出会う様々な感情や経験が、あなたを本当の幸せへと導く道しるべになると信じています。一人ひとりに、必ず素敵な出会いが待っているのですから。