1.信じたいけど、怖い。マッチングアプリをやめるか悩むあなたへ
「付き合っても、アプリは消さなくていいの…？」
そんな迷い、あなたも今感じていませんか？
マッチングアプリで出会って恋人ができた――
だけど、心のどこかで「本当に信じて大丈夫かな…」「アプリ、まだ消せないかも」と揺れてしまう。
それは、過去に傷ついた経験がある人ほど、自然なことです。
この記事でわかる3つのこと
✅「付き合ったらアプリをやめるべき？」の判断軸と考え方
✅不安な気持ちと向き合うための心の整理ステップ
✅退会を前向きに伝えるためのヒントとチェックポイント
あなたの不安は、“真剣だからこそ”生まれたもの。
この記事では、そんな揺れる気持ちに寄り添いながら、アプリ退会に関する考え方や心の整理方法を具体的にお伝えしていきます。
2. 本当は信じたいのに…アプリを手放せない“心の理由”
「付き合ったらアプリを辞めるのがマナー」──そんな声はよく聞きます。でも、「そうするべきだ」と分かっていても退会できない人もいます。
その理由は、過去の経験からくる”心のブレーキ”です。
- 元恋人と結婚目前で破局した
- 相手の浮気で傷ついた
- 「この人だ」と思って信じたのに裏切られた
こうした経験があると、「今度こそ幸せになりたい」と思う一方で、「また裏切られたらどうしよう」と心にブレーキをかけてしまいます。
その結果、”もしものために”アプリを残しておこうという心理が働いてしまうのです。
この状態が長く続くと、相手に不信感を抱いたまま関係を続けることになり、やがてその不信感が小さな行動にも現れ始めます。「どうせまた裏切られるんじゃないか」「相手もアプリを消してないかも」と、相手を疑う目で見てしまうのです。
その結果、本当はうまくいくはずだった関係まで壊れてしまうことも少なくありません。
3. 退会する勇気が、ふたりの関係に安心感を育てる
退会＝リスク、というイメージを持っている方も多いですが、実際にはその逆です。
マッチングアプリを退会することは、相手に対して「私はこの関係を大切にしたい」という意志を行動で示すということ。言葉よりもずっと強く伝わる”信頼のサイン”になります。
そして退会したからといって、万が一関係が終わったら”また登録し直せばいい”のです。
マッチングアプリは今や一般的な出会いの手段。
再登録も簡単ですし、逆に長年ダラダラと在籍しているより、新規登録者の方が「いいね」されやすい傾向にあります。
つまり、”保険”のためにアプリを残しておくメリットは、実はほとんどないのです。
4. “信じたいのに怖い”あなたへ。不安と向き合う3つのヒント
「でもやっぱり、どうしても怖いんです」そんな風に感じるあなたの気持ちも、当然のこと。
不安になるのは、”大切なものができた証拠”です。
だからこそ、次の3つのステップで、心の整理をしてみてください。
①ステップ｜ 不安は過去の出来事に由来していることを理解する
「今の彼が信じられない」のではなく、「過去のトラウマがまだ癒えていない」ことが原因のケースもあります。「これは”彼のせい”じゃない」と、自分の感情の出どころを丁寧に見つめましょう。
過去の経験による不安と、目の前の相手への不信感は区別することが大切です。
今の彼／彼女が、以前の相手と同じとは限りません。
「今回は違うかもしれない」という可能性に心を開いてみることで、新しい関係を築くチャンスが生まれます。
②ステップ｜ 自分にとっての”信頼”のかたちを明確にする
退会したから信頼している、続けているから裏切り…という単純な図式では測れないこともあります。
大切なのは、「あなたが安心して付き合える状態とはどんな状態か？」を自分自身に問いかけること。
- 連絡頻度はどのくらいが安心？
- どんな言葉がけをされると落ち着く？
- どこまでが”自由”でどこからが”浮気”？
自分なりの「安心の基準」を言語化すると、行動の判断がしやすくなります。
そして、それらの基準について相手とオープンに話し合うことで、お互いの認識のずれを防ぐことができます。
③ステップ｜ “一度失敗しても、またやり直せる”と思えるようにしておく
どんなに頑張っても、未来はコントロールできません。それでも「もしうまくいかなくても、また出会いはある」「また私は立ち上がれる」と思えるだけで、今の恋愛にも自信が持てます。
自分の回復力を信じることができれば、どんな結果になっても自分を保つことができます。
この自己信頼は、恋愛関係のみならず、人生のあらゆる場面で支えになるものです。
マッチングアプリの退会を決断するには、この”立ち直れる自分への信頼”が土台になります。
5. 「まだ不安…」そんな時に使える、迷いを整理する3つのチェックポイント
それでも「やっぱりまだ退会するのが怖い…」というときは、以下のチェックポイントを使ってみてください。
- お互いに「他の人とは会っていない」と合意している
- 週に複数回以上やり取りがある
- 相手が真剣にあなたを見ていると感じられる（言葉・行動）
このすべてに「YES」と答えられるなら、退会しても不安になる必要はありません。関係性が安定している証拠です。
逆に、「まだ信頼関係ができていない」「どこか一方通行な気がする」と感じるなら、少し時間をかけてからでも遅くありません。
焦らずに、お互いの気持ちが固まるのを待つことも大切です。
ただし、いつまでも「まだ時間が必要」と言い続けることは避けましょう。
具体的な期限（例えば「付き合って3ヶ月経ったら考え直す」など）を設けておくと良いでしょう。
6. はっきり結論：基本的には退会すべき。けれど、不安も認めていい
結論として── 付き合い始めたら、マッチングアプリは退会するのが基本です。
それは、信頼関係を築くための”前向きな行動”であり、誠実さを表すサインだから。
相手も同様にアプリを退会することで、お互いの決意が伝わり、関係性がより強固なものになります。
ただし、「まだ怖い」「不安が強い」という気持ちも、否定する必要はありません。
あなたが無理に自分を押し殺しても、関係は続きません。
だからこそ、不安な気持ちはパートナーに素直に伝えたうえで、少しずつ2人で”信じ合う準備”をしていけばいいのです。
「今はまだ怖いけど、あなたを信じたいと思っている」と素直に伝えることで、相手もあなたの気持ちを理解し、安心させるための行動を取ってくれるかもしれません。
最初から完璧な信頼なんて存在しません。
でも、「信じたい」と願い、「信じる努力」をすることで、本当の信頼が育っていくのです。
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7.体験談
①彼を信じきれず、アプリを消せなかった私の後悔（女性・34歳・事務職）
彼とはマッチングアプリで出会いました。
趣味も価値観もぴったりで、メッセージも毎日楽しくて、「やっと、運命の人かも」と思ったんです。
付き合いが始まったのは、やり取りを始めてから2か月後。彼は穏やかでまじめで、会うたびに誠実さを感じられる人でした。
でも私は──どうしてもアプリを退会できなかったんです。
理由は、過去の失恋でした。
実は数年前、元婚約者に浮気されて、入籍直前に破談になったことがあるんです。あのとき、「信じていた自分が馬鹿だった」と、心の底から思いました。
だから、今回もまた同じように裏切られたら…と思うと、アプリを消す勇気がどうしても出なかった。
「今度こそ幸せになりたい」と願う一方で、「またダメだったらどうしよう」というブレーキが、私の中でずっとかかっていたんです。
そんなある日、彼に聞かれました。
「ねえ、アプリって…もう消してる？」
正直に「まだ…」と答えた瞬間、彼の顔が少し曇りました。
「そっか…なんか、俺だけが真剣なのかなって、ちょっと寂しいな」
その言葉が、グサッと胸に刺さりました。
私は、自分の不安を埋めるために、彼を不安にさせていたんです。
でも、気づいたときにはもう遅くて──
その後、彼からの連絡は徐々に減り、いつの間にかフェードアウト。
今でもふと思い出します。
あの時、ちゃんと信じて、アプリを消していれば…って。
恋愛に「絶対」はないけれど、「信じる覚悟」がなければ、本当の関係は築けなかったんだなと、今は冷静に受け止めています。
退会を伝えたら、彼女との信頼関係がぐっと深まった（男性・38歳・メーカー勤務）
僕が彼女と出会ったのは、30代も後半になってから始めた婚活アプリでした。
最初は正直、「出会い系みたいなもんだろう」と半信半疑だったけれど、彼女は違った。
共通の趣味も多くて、メッセージも自然体で話せて、何より一緒にいてほっとする人でした。
2か月ほどやり取りして、お付き合いが始まりました。
でも──彼女はどこか不安そうでした。
嬉しそうなのに、どこか探るような目をしている。
「何か引っかかってるのかな」と感じた僕は、自分から切り出しました。
「アプリ、今日で消すよ。君と真剣に向き合いたいから」
その瞬間、彼女の表情がふっと緩んで、涙ぐんだようにも見えました。
「ありがとう…実は、それがちょっと気になってたの」って、ぽつりとこぼしてくれたんです。
彼女もその場でアプリを退会し、ふたりでスマホを見ながら「一緒に消したね」って笑い合った時間は、今でも鮮明に覚えています。
それ以来、関係が変わりました。
連絡の頻度が増えたとか、会う回数が増えたとか、表面的な変化ではなくて──
「お互いに選び合った」っていう実感が、心に根付いたような感覚。
小さなすれ違いがあっても、「大丈夫」と思えるようになった。
きっと、それが“信頼”なんだと思います。
アプリを消すって、一見ちょっとしたことのように見えるけど、
恋愛においてはものすごく大きな意味を持つんだなと、僕は実感しました。
8.よくある質問
Q1. 彼（彼女）から「退会した？」と聞かれたら、どう答えるべき？
A. 正直に答えるのがベストです。
まだ退会していないなら、「過去の経験から少し怖さが残っていて…でも本気で向き合いたいから、考えているところ」と誠実に伝えましょう。黙って続けているほうが、不信感を生む原因になります。
Q2. 付き合ってすぐ退会するのは早すぎますか？
A. 関係の深まり具合によりますが、「他の人とはやり取りしていない」とお互い確認できた段階での退会が理想です。早い段階で消すことで、「この人は本気なんだ」と相手に伝わります。
Q3. 一度アプリを退会して、もし別れたらまた始められますか？
A. はい、ほとんどのマッチングアプリは再登録可能です。
過去のやり取りが残らない場合も多く、むしろ新規会員として「いいね」されやすい傾向もあります。なので、“保険”として残しておく必要はありません。
Q4. 私だけ退会して、相手が続けていたらどうすればいい？
A. 感情的にならず、まずは冷静に聞いてみましょう。
「私は退会したんだけど、〇〇さんはどうして続けてるの？」と優しく聞くことで、相手の考えが分かります。もし「退会するつもりがなかった」と言われたら、その価値観のズレについて話し合っていくのが大切です。
Q5. 不安でアプリを消せません。これって相手にとって失礼ですか？
A. 不安になる気持ちは自然ですが、相手にとっては「まだ本気じゃないのかな？」と誤解されやすい行動です。まずはその不安の理由を整理し、自分のペースで構いませんので「信じる努力」をしてみましょう。不安を共有できる関係こそが、信頼の土台になります。
9. 最後に｜あなたの未来は”今の選択”で変わっていく
アプリを退会するかどうか──それは、あなたの心の中の「未来への覚悟」を問う問いでもあります。
この先の未来に、”今の彼と一緒にいる”自分を思い描けるか。それがYESなら、退会はきっと”正しい一歩”になります。永遠の保証はなくても、今この瞬間を大切にする選択は、あなたの人生を豊かにするはずです。
不安が消えるのを待つより、「不安を抱えたままでも進んでみる」ことが、次の幸せに繋がるのかもしれません。勇気を出して一歩踏み出すことで、新たな可能性が広がることもあります。
そして、もしうまくいかなくても大丈夫。あなたには、また何度でも出会い直す力があります。過去の失敗や挫折は、あなたをより強く、より賢くしてくれるものです。
あなたの恋が、やさしく確かな未来へつながっていきますように。そして何より、あなた自身が幸せを感じられる選択ができますように。
【補足】ここまで読んでくださったあなたに、ぜひ試していただきたいことがあります。
✅【感情の整理】まずは「なぜ迷っているのか？」を書き出してみよう
頭の中で考えていると不安が大きくなりがちです。
ノートやスマホのメモに、「退会できない理由」「不安の正体」「彼（彼女）に望んでいること」などを箇条書きしてみましょう。
言葉にすることで、自分の中の本音が見えてきます。
✅【信頼の種まき】アプリを開かない“1週間チャレンジ”
いきなり退会が難しいなら、まずは「開かない」ことから始めてみてください。
1週間ログインしないだけでも、「この関係を大切にしたい」という気持ちが行動に現れます。
自分の中で少しずつ“保険感覚”を手放していきましょう。
✅【試しの一言】「そろそろアプリ、消してみようかな？」と軽く伝えてみる
本格的に退会する前に、“気持ちだけでも伝えてみる”のもおすすめです。
「〇〇くんとのやり取りが一番楽しいから、アプリもう使ってないよ〜」
「アプリそろそろ消そうと思ってるんだよね」
この一言が、相手に安心を与えたり、相手の反応であなた自身の不安が解消されることもあります。
💡「本当に結婚できるの？」と不安な方へ。
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